L’hiver est là et les premiers flocons sont même tombé sur Montpellier avec eux arrivent l’envie de partir skier. J’ai décidé de vous donner quelques conseils afin que votre virée aux sports d’hiver se passe dans les meilleurs conditions possibles.
Pourquoi se préparer avec un coach pour le ski :
En tant que coach sportif j’invite mes clients à bien se préparer physiquement afin de limiter le risque de blessures mais aussi de manière à ce qu’ils soient suffisamment en forme pour profiter des pistes. 
Je vous propose de découvrir les 5 points essentiels travailler dans le cadre de ses séances de coaching:
1-Le renforcement musculaire :
Les membres inférieurs sont très sollicités par le ski. Les séances de coaching comprennent donc des séries de squat réalisées au poids de corps, avec charges additionnelles ou encore avec les TRX.
Ce travail permet de renforcer vos jambes et vous assurez une meilleur endurance musculaire et un renforcement des muscles qui protègent votre genoux.
2-La ceinture abdominale :
Si le gainage et les abdominaux sont un incontournable du coaching sportif , il sont d’autant plus important lorsque vous envisagez de partir au ski. En effet une ceinture abdominale trop faible va vous conduire à une prendre une mauvaise posture. En axant les séances sur un travail spécifique nous limiterons donc le risque de blessure.
3- La proprioception :
Les principales blessures au ski sont les entorses. Elles peuvent être limitées en avec un travail de proprioception et d’équilibre qui renforcera les muscles profonds et protègera vos articulations.
4-L’endurance :
Si descendre les pistes toute la journée est une source de plaisir, c’est aussi très éprouvant pour l’organisme. C’est pourquoi les séances de coaching devront vous préparer à cette échéance pour que la fatigue ne prenne pas trop le pas sur le plaisir.
5-Le stretching :
Pour vous aider à récupérer après votre journée sur les pistes votre coach vous donnera une routine de stretching que vous pourrez reproduire seule en rentrant au chalet !
Vous prévoyez de partir au ski et vous voulez le faire dans les meilleurs conditions ? Prenez contact avec votre coach !
