Cet exercice est en fait une combinaison de deux mouvements : Les fentes et le squat. Il permet de recruter toutes les faisceaux des muscles des membres inférieurs. Il est idéal dans le cadre d’une séance de coaching sportif au poids de corps !
Le coach décompose le fente/squat/fente :
Consignes :
- Les deux jambes doivent former un angle de 90° pendant les fentes
- Le genou ne doit jamais toucher le sol pendant les fentes
- Le corps doit toujours être en situation de gainage
Technique d’exécution :
- Pivoter sur la pointe des pieds et effectuer une fente
- Revenir de face et faire un squat
- Pivoter sur la pointe des pieds de l’autre coté et effectuer une fente
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