Les montées de genoux croisées sont un exercice idéal pour l’échauffement dans le cadre d’une séance de coaching sportif à domicile. En effet, il permet d’activer la fonction cardio-respiratoire tout en faisant travailler la ceinture abdominale et les membres inférieurs. Le coach décompose les montées de genoux croisées : Tenez-vous debout les pieds sur le…

Le mountain climber fait partie de l’arsenal de base de tout bon coach sportif. En effet, c’est un mouvement complet qui demande un fort engagement du gainage tout en activant l’appareil cardiovasculaire.  Le coach décompose le mountain climber : Tenez-vous en position de gainage en planche   Rapprochez alternativement les genoux de la poitrine Répétez l’opération le plus…

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