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Le fly jack est un exercice au poids de corps qui permet de s’échauffer en début d’une séance de coaching sportif. Mené à haute intensité il peut aussi être intégré à une séance de HIIT. Le coach décompose le fly jack : Tenez-vous debout les pieds joints, les bras tendus à hauteur des épaules Ouvrez simultanément les…
