Nombreuses sont les personnes qui pensent que le cardio à jeun est la meilleur stratégie pour brûler du gras. Mes clients ne dérogent pas à la règle et je dois avouer que votre coach à lui aussi longtemps pratiqué cette technique !
L’avis du coach sur le cardio à jeun :
Bien qu’ayant pratiqué le cardio à jeun, je dois dire que j’ai depuis revu ma copie…
Je pense en effet que les impacts négatifs sur la santé sont inférieurs aux gains potentiels.
Voici en quelques points mon avis sur la question :
Le cardio à jeun risque de causer des hypoglycémies et des malaises
Le cardio à jeun ne pourra pas être intense en raison du manque d’énergie
Vous ne puiserez pas plus dans vos graisses et risquez de perdre du muscle
La stratégie alternative :
Dans le cadre de mes propres entraînements ou lors de séances de coaching je considère que le cardio peut être une bonne façon de commencer sa journée. Cependant je conseil de prendre un repas léger au moins 30 minutes avant sa séance de sport.
Ce repas doit comporter un sucre rapide pour stopper le catabolisme musculaire, un fruit et un fromage blanc par exemple. Il est également fondamental de bien s’hydrater !
Pour conclure le cardio le matin OUI mais pas le ventre vide !!
