Dans une séance de coaching sportif à domicile les exercices au poids de corps prennent une grande place dans l’entraînement. J’ai donc décidé de vous présenter une série d’exercice, aujourd’hui le Air bike, un mouvement sollicitant principalement la ceinture abdominale.
Le coach décompose le Air Bike :
- Allongez-vous au sol, les bras le long du corps
- Attention à bien respecter les courbures de votre colonne vertébrale
- La tête est en appui au sol et le corps est allongé au maximum
- Remontez les genoux de façon à avoir les jambes à 90°
- Descendez une jambes jusqu’à ce que la pointe du pied touche le sol
- Répétez l’opération de l’autre coté
Vous voulez réellement progresser ? Faites appel à votre coach sportif pour mettre en place des séances efficaces et adaptées à vos objectifs.
