Le mountain climber fait partie de l’arsenal de base de tout bon coach sportif. En effet, c’est un mouvement complet qui demande un fort engagement du gainage tout en activant l’appareil cardiovasculaire.
Le coach décompose le mountain climber :
- Tenez-vous en position de gainage en planche
- Rapprochez alternativement les genoux de la poitrine
- Répétez l’opération le plus vite possible
Attention à ne pas arrondir ou cambrer le dos, pour ne pas vous blesser ! Apprenez à réaliser correctement le mountain climber et bien d’autres mouvements en faisant appel à votre coach sportif.
