Les montées de genoux croisées sont un exercice idéal pour l’échauffement dans le cadre d’une séance de coaching sportif à domicile. En effet, il permet d’activer la fonction cardio-respiratoire tout en faisant travailler la ceinture abdominale et les membres inférieurs.
Le coach décompose les montées de genoux croisées :
- Tenez-vous debout les pieds sur le même plan
- Tenez vous bien droit en rentrant le ventre
- Relevez alternativement le genou gauche puis le genou droit en direction de l’épaule opposée
- Répétez l’opération le plus vite possible
- Tenez-vous debout les pieds sur le même plan
- Tenez vous bien droit en rentrant le ventre
- Relevez alternativement le genou gauche puis le genou droit en direction de l’épaule opposée
- Répétez l’opération le plus vite possible
