En tant que coach sportif, j’ai la chance d’avoir à ma disposition différents type de matériel. Parmi eux, je dois avouer que le TRX fait partie de mes favoris.
En effet, il s’agit pour moi de l’un des meilleurs accessoires dans le cadre de séance de coaching au domicile des clients. En effet, son faible encombrement et sa capacité à s’adapter aux lieux exigus lui confèrent un côté très pratique.
Mais ce n’est pas tout… Récemment, je suis tombé sur un article du Journal des Sciences du Sport et de la médecine qui compare les effets de l’instabilité en musculation avec le renforcement musculaire classique. Les deux accessoires utilisés pour cette étude sont : le TRX Suspension Trainer et le Bosu .
Voici donc les conclusions de l’étude :
Les individus physiquement actifs ou avec une expérience limitée dans la musculation peuvent aussi bien utiliser une approche en « instabilité » en utilisant des dispositifs comme le TRX ou suivre un programme de musculation classique. Les résultats seront alors sensiblement les mêmes/
Les sujets qui visent à développer l’hypertrophie musculaire devront quant à eux se tourner vers une approche classique de la musculation avec des barres et haltères. En revanche, l’instabilité peut être une bonne option pour varier le stimuli musculaire. Dans le cadre de la préparation physique d’athlètes, l’approche de l’instabilité pourrait être une option intéressante pour améliorer la performance sportive en termes de gains de force, de puissance, de vitesse de mouvement et de capacité à sauter.
En coaching sportif comme dans beaucoup de domaines il n’y pas de vérité dogmatique, à chaque situation sa réponse. Cependant le travail avec le TRX de part son aspect ludique et fonctionnel va vous permettre de progresser rapidement !
