L’échauffement général reste malheureusement une exception pour les pratiquants de musculation ou de remise en forme. Souvent considéré à tort comme anecdotique, l’échauffement en centre de remise en forme est au mieux négligé ,au pire totalement absent. En tant que coach sportif je me devais de vous parler de cette partie de l’entraînement fondamental si…
Lorsque je rencontre mes clients pour la première fois, je sais que la majorité d’entre eux on fait appel à un coach sportif pour travailler les abdominaux. Mais, ils sont bien nombreux à me parler de gainage. Dans cet article nous allons mettre en parallèle le travail classique des abdos et le gainage. Gainage vs…
Comme je l’ai déjà évoqué dans d’autres articles pour être un bon coach vous devez être un bon communicant. Mais, vous devez aussi avoir d’autres cordes à votre. Voici donc les 5 qualités essentielles du coach sportif : 1. Un coach sportif doit avoir une parfaite maitrise technique : Des mouvements comme les relevés de buste, le…
Avec cet exercice vous allez booster vos séances! Accélération du rythme cardiaque et brûlure aux niveaux des cuisses seront au rendez-vous ! Le coach décompose les montées de genoux : Tenez-vous debout les pieds sur le même plan Tenez vous bien droit en rentrant le ventre Relevez alternativement le genou gauche puis le genou droit en direction…
Le jump/jump/squat est un exercice de fitness que j’utilise dans le cadre de séance de coaching au poids de corps. Il sollicite l’appareil cardio-vasculaire et les jambes. Le coach décompose le jump/jump/squat : Consignes : Faire deux petits bon latéraux Faire un squat Faire deux petits bon latéraux de l’autre coté Faire un squat Vous souhaitez progresser…
Cet exercice est en fait une combinaison de deux mouvements : Les fentes et le squat. Il permet de recruter toutes les faisceaux des muscles des membres inférieurs. Il est idéal dans le cadre d’une séance de coaching sportif au poids de corps ! Le coach décompose le fente/squat/fente : Consignes : Les deux jambes doivent former un…
Je donne tous les jours des coachings à des clients très variés et quel que soit leur objectif , je mets un point d’honneur à leur proposer des exercices qui leur permettent d’accroître la mobilité, la force, la taille de leur muscle, et leur capacité cardio-vasculaire. Je fais parti des coachs qui intègrent la santé…
Les fentes sautées sont un exercice au poids de corps que j’intègre souvent dans des séances de coaching sportif type HIIT ou bien dans le cadre de préparation physique spécifique. Elles sollicitent les jambes et les fessiers. Le coach décompose les fentes sautées : Consignes : Les deux jambes doivent former un angle de 90° Le genou ne doit jamais…
En coaching sportif chaque nouveau client est différent. Ils viennent d’horizons différents et ont des objectifs et des besoins particuliers. En tant que coach mon premier objectif est que tous mes clients se sentent à l’aise et en sécurité avec l’exercice le plus rapidement possible. En outre, il est important en tant que formateur de…
Toutes les graisses ne se valent ! En effet, certaines sont bonne pour la santé alors que d’autres sont mauvais. Je vais voulez parlez aujourd’hui des Oméga 3. L’avis du coach sur les omégas 3 : Les omégas 3 sont des acides gras polyinsaturés que l’on trouve par exemple dans les graines de lin et…
