Nombreuses sont les personnes qui pensent que le cardio à jeun est la meilleur stratégie pour brûler du gras. Mes clients ne dérogent pas à la règle et je dois avouer que votre coach à lui aussi longtemps pratiqué cette technique ! L’avis du coach sur le cardio à jeun : Bien qu’ayant pratiqué le cardio…
Il existe d’innombrables avantages à travailler avec un coach sportif. Quelque soit votre âge ou votre niveau vous aurez de meilleurs résultats en faisant appel à un professionnel. Un coach personnel vous aidera à créer un programme personnalisé pour répondre à vos besoins et objectifs. 5 bonnes raisons de prendre un coach sportif 1. Un…
Le concept « TRX suspension training » est né grâce à l’armée américaine. L’idée était de pouvoir s’entrainer, pendant les périodes de déplacements, n’importe où, sans matériel, ou presque. Ainsi est née la méthode TRX qui permet de s’entrainer à l’aide de la résistance de son propre poids de corps et de simples sangles. C’est l’outil idéal…
Le Pilates est un ensemble d’exercices physique développé par Joshep Pilates au début du 20ème siècle. A l’opposé des cours de fitness au rythme effréné ; où l’intégrité physique du pratiquant n’est que secondaire, le Pilates a réussit à séduire les plus grandes stars mais également le grand public. Avec plus de 500 exercices différents le…
Le fait de rentrer dans un âge mur peut être synonyme de perte d’autonomie physique. Petit à petit l’amplitude articulaire diminue en même temps que la masse musculaire, l’équilibre, et au final on perd confiance en soi. Le vieillissement sans pratique d’activité physique fait que notre corps perd les fonctions motrices essentielles à notre indépendance. Pour cela, votre coach sportif vous propose…
Votre coach sportif vous propose une programmation permettant de vous préparer physiquement à une activité physique particulière ou pour une période donnée : Départ au ski Culturisme Préparation à un marathon Préparation d’une compétition sportive Préparation d’une saison sportive Optimisation de vos performances physiques Préparation à un concours Vous souhaitez être plus rapide, plus fort et…
Le fly jack est un exercice au poids de corps qui permet de s’échauffer en début d’une séance de coaching sportif. Mené à haute intensité il peut aussi être intégré à une séance de HIIT. Le coach décompose le fly jack : Tenez-vous debout les pieds joints, les bras tendus à hauteur des épaules Ouvrez simultanément les…
Les montées de genoux croisées sont un exercice idéal pour l’échauffement dans le cadre d’une séance de coaching sportif à domicile. En effet, il permet d’activer la fonction cardio-respiratoire tout en faisant travailler la ceinture abdominale et les membres inférieurs. Le coach décompose les montées de genoux croisées : Tenez-vous debout les pieds sur le…
Le mountain climber fait partie de l’arsenal de base de tout bon coach sportif. En effet, c’est un mouvement complet qui demande un fort engagement du gainage tout en activant l’appareil cardiovasculaire. Le coach décompose le mountain climber : Tenez-vous en position de gainage en planche Rapprochez alternativement les genoux de la poitrine Répétez l’opération le plus…
Le impact knee est un exercice que j’utilise dans mes séances de coaching avec un objectif de perte de poids. En effet, il permet une très forte augmentation du rythme cardiaque tout en sollicitant un grand nombre de muscle. Le coach décompose le impact knee : Tenez-vous debout les pieds sur le même plan Reculez une…
