Le français moyen prend près d’un kilo chaque année. Cela semble peu, mais au fil du temps les dégâts peuventêtre importants ! Voici les conseils du coach pour limiter la casse !
Une étude menée sur 20 abs et concernant 120.000 personnes aux États-Unis a démontré que les personnes qui ont pris du poids au fil des années ont les points communs suivants :
- Une consommation régulière de céréales raffinées, aliments transformés, boissons sucrées et alcool
- De faibles niveaux d’activité physique
- De longues périodes passées devant des écrans ( tv, pc, tablette…)
D’autre part, la même étude a montré que les gens qui ont maintenu leur poids avaient les comportements sains suivantes:
- Un régime alimentaire riche en fruits et légumes et oléagineux
- Six à huit heures de sommeil chaque nuit
- Activité physique régulière
Pour ne pas grossir au fil des années 5 points me semblent essentielles :
- Supprimer les aliments raffinés
- Manger des fruits et légumes
- Bien se reposer
- Se déconnecter ( smartphone, pc …)
- Faire du sport
Se remettre au sport n’est pas chose facile et dans ce domaine un coach sportif peut vous être d’une grande aide !
N’hésitez pas à me contacter nous trouverons la meilleur stratégie pour vous aider à perdre du poids et à rester en forme.
