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Le français moyen prend près d’un kilo chaque année. Cela semble peu, mais au fil du temps les dégâts peuventêtre importants ! Voici les conseils du coach pour limiter la casse !

Une étude menée sur 20 abs et concernant 120.000 personnes aux États-Unis a démontré que les personnes qui ont pris du poids au fil des années ont les points communs suivants :

  • Une consommation régulière de céréales raffinées, aliments transformés, boissons sucrées et alcool
  • De faibles niveaux d’activité physique
  • De longues périodes passées devant des écrans ( tv, pc, tablette…)

D’autre part, la même étude a montré que les gens qui ont maintenu leur poids avaient les comportements sains suivantes:

  • Un régime alimentaire riche en fruits et légumes et oléagineux
  • Six à huit heures de sommeil chaque nuit
  • Activité physique régulière

Pour ne pas grossir au fil des années 5 points me semblent essentielles :

  1. Supprimer les aliments raffinés
  2. Manger des fruits et légumes
  3. Bien se reposer
  4. Se déconnecter ( smartphone, pc …)
  5. Faire du sport

Se remettre au sport n’est pas chose facile et dans ce domaine un coach sportif peut vous être d’une grande aide !

N’hésitez pas à me contacter nous trouverons la meilleur stratégie pour vous aider à perdre du poids et à rester en forme.

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