Dans une séance de coaching sportif à domicile les exercices au poids de corps prennent une grande place dans l’entraînement. J’ai donc décidé de vous présenter une série d’exercice, aujourd’hui le cross jack, un mouvement sollicitant essentiellement l’appareil cardio-vasculaire. Il pourra être intégré dans des séances de HIIt ou de perte de poids.
Le coach décompose le Cross Jack :
- Tenez-vous debout, les pieds joints
- Fléchissez les bras à 90°
- Croisez les bras à hauteur de la poitrine
- Ouvrez les bras en même temps que vous écartez les jambes
- Revenez à la position de départ
Vous voulez réellement progresser ? Faites appel à votre coach sportif pour mettre en place des séances efficaces et adaptées à vos objectifs.
