Le mountain climber fait partie de l’arsenal de base de tout bon coach sportif. En effet, c’est un mouvement complet qui demande un fort engagement du gainage tout en activant l’appareil cardiovasculaire. Le coach décompose le mountain climber : Tenez-vous en position de gainage en planche Rapprochez alternativement les genoux de la poitrine Répétez l’opération le plus…
Le impact knee est un exercice que j’utilise dans mes séances de coaching avec un objectif de perte de poids. En effet, il permet une très forte augmentation du rythme cardiaque tout en sollicitant un grand nombre de muscle. Le coach décompose le impact knee : Tenez-vous debout les pieds sur le même plan Reculez une…
Le sport est souvent considéré comme la dernière roue du carrosse dans le système scolaire. Et lorsque l’on parle de coaching pour nos adolescents ont pensent plus au soutien scolaire qu’au coaching sportif. Pourtant, les enfants et les adolescents ont besoin d’être physiquement actif pour rester en bonne santé, mais aussi pour être performant à…
Les latérals jumps sont un exercice de pliométrie très utilisé en coaching sportif. Ils demandent de l’explosivité et de l’intensité. Le cocktail idéal pour transpirer et perdre du poids. Le coach décompose les latérals jumps : Consignes : Le corps doit toujours être en situation de gainage Utiliser les bras en balancier pour assurer votre équilibre Technique d’exécution : Effectuer un saut latéral…
Que pouvez-vous faire lorsque vos proches semblent coincés dans un mode de vie sédentaire? Peut-être que vous souhaitez être plus actif, vous aussi? Il peut être difficile de se en tenir à une routine sportive régulère quand vous êtes la seule personne physiquement active de votre famille . Et si un coach sportif pouvait aider…
Un coach sportif peut vous aider à vos objectifs, mais seulement si vous avez le bon état d’esprit ! Manque d’intégrité, promesses non tenues, prise de décision partiale, et argent volé: Malheureusement, toutes ces choses sont souvent évoqué lorsque l’on évoque certain coach sportif. Prendre un coach sportif est souvent une décision émotionnelle. Beaucoup de gens…
Les mouvements au poids de corps sont des références du coaching sportif à domicile ou extérieur. Ces différents exercices comportent plusieurs niveaux de difficultés et peuvent donc être utilisés par des débutants ou des pratiquants plus confirmés! Testez le Squat Jump dans vos séances de coaching sportif : Le squat jump est un exercice de fitness qui…
En tant que coach je sais qu’il est parfois difficile de reprendre de bonnes habitudes et de se remettre au sport. Partant de ce constat j’ai décidé de créer mes propres défis de 30 jours sur mon site internet HOLIFIT.Je suis certain que vous trouverez un défi qui vous correspondra parmi la trentaine proposée.Biensur ce…
Lorsque votre coach sportif vous prépare un programme de remise en forme, il va évaluer votre RM. Je sais que tout le monde n’est pas coach c’est pourquoi il est important d’expliquer ce mot barbare. La RM est tout simplement la charge maximale que vous pourrez utiliser pour un exercice donné. Quelle charge utiliser ? :Dans le tableau ci-dessous…
Les mouvements au poids de corps sont excellent dans le cadre de séances de coaching sportif à domicile. Pour maintenir la motivation de ses clients un coach sportif se doit d’être toujours innovant. C’est dans cette optique que j’ai mixé deux exercices pour en faire un seul ! Testez le burpees Jack dans vos séances de coaching sportif…
