La célèbre chanteuse Rihanna n’est pas fan des bourrelets à tel point qu’elle a décidé d’offrir un coach sportif à Léonardo Di caprio pour l’aider à faire fondre sa graisse !
Offrir un coach à son compagnon ?
Il n’est pas toujours simple de faire appel à un coach sportif , en effet en avançant dans l’âge nous ne sommes pas forcement conscient des changements de notre corps… Le problème c’est que celui ou celle qui partage notre vie lui le voit très bien !
La solution offrir les services d’un coach sportif à notre moitié ….
Le coach sportif un cadeau empoisonné ?
Offrir les services d’un coach à celui qui partage notre vie nécessite de faire preuve d’une certaine finesse dans l’approche ! Oubliez les phrases du genre » chérie tu es trop gras je veux que tu ailles voir un coach ! » , à mon avis c’est un aller simple pour une belle dispute !
Mais alors comment aborder le sujet du coaching ?
Un coach sportif est non seulement un professionnel qui travaille sur l’aspect physique mais aussi sur le bien-être. En mettant en avant cet aspect de l’accompagnement sportif vous minimisez le risque de braquer votre partenaire ! Et si ne vous ne voulez prendre aucun risque vous pouvez tenter le : » Chérie j’ai pris contact avec coach pour que nous fassions du sport ensemble » !
Vous voilà armé pour aborder le sujet alors si Rihanna l’a fait vous pouvez le faire vous aussi !
Je dis toujours que tout le monde devrait avoir un coach sportif pour atteindre ses objectifs. Mais, la lecture d’un article sur la célèbre Kim kardashian m’a fait changé mon fusil d’épaule ! En effet, North West âgée de deux ans à déjà son propre coach ….
Un coach sportif à tout âge ?
Par définition le coaching sportif doit s’adapter à tous quelque soit le niveau de départ, les objectifs ou encore l’âge… Dans ce cas particulier on peut tout de même se demander si une enfant en bas âge à réellement besoin d’un coach sportif.
Il est vrai que l’on peut proposer au tout petit des séances d’éveil à condition quelles soient très courtes et ludiques. Mais dans ce cas précis j’ai bien peur que cette pauvre enfant soit victime des névroses de sa mère et du buzz qu’elle compte faire avec cette effet d’annonce !
Vous voulez faire du sport avec votre enfant ? Voici un alternative beaucoup plus saine
C’est l’été et peut être n’avez vous plus l’occasion de rencontrer votre coach sportif aussi souvent que vous le souhaiteriez ! En effet , les vacances sont souvent un moment de relâche , mais votre coach ne vous abandonne pas , en effet vous pouvez retrouvez mes conseils sportifs dans la magazine ELLE du mois de Juillet !
N’attendez pas la rentrée pour prendre contact avec votre coach ! A Monptellier c’est l’été toute l’année , pas d’excuses …. En coaching individuelle, en team training choisissez la formule qui vous correspond le mieux !
Le français moyen prend près d’un kilo chaque année. Cela semble peu, mais au fil du temps les dégâts peuventêtre importants ! Voici les conseils du coach pour limiter la casse !
Une étude menée sur 20 abs et concernant 120.000 personnes aux États-Unis a démontré que les personnes qui ont pris du poids au fil des années ont les points communs suivants :
- Une consommation régulière de céréales raffinées, aliments transformés, boissons sucrées et alcool
- De faibles niveaux d’activité physique
- De longues périodes passées devant des écrans ( tv, pc, tablette…)
D’autre part, la même étude a montré que les gens qui ont maintenu leur poids avaient les comportements sains suivantes:
- Un régime alimentaire riche en fruits et légumes et oléagineux
- Six à huit heures de sommeil chaque nuit
- Activité physique régulière
Pour ne pas grossir au fil des années 5 points me semblent essentielles :
- Supprimer les aliments raffinés
- Manger des fruits et légumes
- Bien se reposer
- Se déconnecter ( smartphone, pc …)
- Faire du sport
Se remettre au sport n’est pas chose facile et dans ce domaine un coach sportif peut vous être d’une grande aide !
N’hésitez pas à me contacter nous trouverons la meilleur stratégie pour vous aider à perdre du poids et à rester en forme.
Le mois de Mai avec son salon du fitness est l’occasion pour les coachs sportifs français de se tenir informé des nouveautés en matière de remise en forme. J’ai cette année découvert une énième nouvelle méthode révolutionnaire : le R’LACE
R’LACE : Le futur du coaching sportif ?
Le R’LACE est un cours de fitness sous licence qui promet de perdre du poids tout en sculptant son corps, tout un programme. Pour ce faire, il propose de mélanger la danse avec du renforcement musculaire avec un élastique à la résistance ridiculement faible…
Sur le site officiel de la marque , on annonce une perte de 800 calories en seulement 45 minutes, en tant que coach sportif je suis affliger de voir que les vieilles méthodes de l’industrie du fitness sont toujours les mêmes : Annoncer des résultats tout aussi improbable que la méthode proposée…
Le conseil du coach :
En terme de remise en forme, il n’y plus a rien à inventer, tout n’est que marketing ou reformulation de concept déjà existant ! Si vous voulez brûler des calories il vous faudra faire des efforts. Alors si à l’image du R’LACE on vous promet de perdre du poids de façon facile et ludique vous pouvez être certain qu’il s’agit d’une promesse commerciale qui ne pourra être tenue.
NO PAIN NO GAIN
Michelle Obama est sans doute la première dame la plus sportive de l’histoire et ce n’est pas son coach sportif qui vous dira le contraire. A l’occasion des 5 ans de son programme de lutte contre l’obésité La femme du président à poser la question suivante à ses compatriotes : Quel programme de remise en forme suivez vous ?
Non contente de simplement poser la question Michel Obama s’est filmée durant une séance avec son coach sportif. Dans cette vidéo , elle nous montre ses 5 exercices préférés pour rester en forme.
Le résultats est surprenant on y voit une vrai sportive enchaîner de la corde à sauter, des sauts ; du sac de frappe ou encore des exercices aux haltères !
Pour les anglophones vous pourrez entendre les conseils du coach personnel de Michelle Obama !
Aux USA les coachs sportifs sont pris au sérieux :
Je suis souvent choqué par les images véhiculés par certain coach sportif en France. En effet, il est récurrent de voire sur les réseaux sociaux des jeunes gens torse nue démontrer des exercices souvent mal exécutés.
Il est important de garder à l’esprit qu’être coach sportif ne relève pas de « l’égo trip »… En effet, je considère qu’un coach doit s’inscrire dans une démarche globale de santé. Alors par pitié cher confrère cessez de ridiculiser notre métier !
Lorsque l’on entend le discours du coach de Michelle Obama on se rend bien compte qu’avec un discours professionnel nul besoin de s’exhiber pour être efficace !
Les appareils connectés sont partout et en matière de coaching sportif la technologie n’est pas à la traine. Si les montres GPS ont été longtemps réservées aux runners ou autres tri-athlète ; le IFIT est quant à lui une solution grand public.
IFIT : Un vrai coach sportif personnalisé ?
Dans leur communication la marque présente sont nouveau produit comme une solution embarquée de coaching sportif personnalisé. Mais, ne vous y tromper la montre ne remplacera jamais un vrai coach qui pourra quant à lui corriger votre posture ou vos erreurs. Cependant, cet outil s’avère être très efficace pour rester motiver. En effet, il permet d’effectuer un suivi précis de son alimentation , de son sommeil et bien entendu de son activité sportive.
L’ensemble des informations récoltés par le bracelet est ensuite envoyé sur une plateforme internet pour que vos puissiez à voir un œil sur votre progression.
IFIT : Un complément à votre coach :
Il est évident qu’un bracelet ne pourra jamais remplacer un vrai coach sportif qui vous encadre et vous construit un programme adapté à vos besoins. Mais, pour certains de mes clients qui font preuves de moins de motivation que d’autre c’est outil peut être un excellent compagnon qui vous rappel à l’ordre en fin de journée.
Si vous trouvez que l’investissement est trop important n’hésitez pas à demander à votre coach qu’il vous fasse parvenir un carnet d’entraînement et un journal alimentaire : les résultats seront moins « connectés » mais tout aussi efficace !
En tant que coach sportif, il m’est agréable de vivre dans une ville comme Montpellier où le sport de haut niveau tutoie les sommets.
Une fois de plus le MAHB ne démérite pas et contribue largement à la réputation de Montpellier comme étant la ville la plus sportive de France !
En battant Dunkerque 24 à 30 les Montpelliérains mettent des bâtons dans les roues du PSG qui va devoir encore attendre pour imiter ses homologues footballeurs.
Nous se sommes pas tous sportifs de haut niveau à l’image de non Handballeur héraultais , mais nous pouvons nous aussi contribuer à l’image sportive de Montpellier en courant sur les bords du lez, en se déplaçant en vélo mag ou encore en venant faire un bootcamp avec votre coach préféré !
Holigym vous propose des activités variées , TRX, STRCHING, MUSCULATION, HIIT aucun vous trouverez ce que vous recherchez !
A bientôt pour une séance de sport !
La plus part des gens prennent un coach sportif pour améliorer leur santé, prendre du muscle, ou encore perdre du poids. Pourtant un coach sportif peut vous aider à vous épanouir dans bien d’autres domaines. En effet, des études récentes ont permis de démontrer les façons dont le sport stimule les fonctions cérébrales. Peu importe votre âge ou votre forme physique, l’intervention d’un coach pourra vous aider à booster votre cerveau !
Un coach sportif vous aide à réduire le stress
Notre rythme de vie personnel et professionnel engendre du stress. Un des avantages du coaching sportif est qu’il vous permet de faire du sport sans avoir à réfléchir. En effet le coach est là pour s’occuper de tout ! En augmentant la quantité de neurotransmetteur dans le cerveau, votre séance de sport va vous aider à évacuer le stress.
Le coaching sportif permet d’augmenter les endorphines :
Des études ont démontré que le sport peut limiter les effets de la dépression grâce à la sécrétion d’endorphine. Plusieurs programme de santé public à l’étranger rembourse les séances avec un coach sportif pour les patients dépressifs. Une bonne façon de réduire la prise de médicaments et les dépense de santé. Espérons que de tels projets puissent voir le jour en France.
Le coach vous aider à améliore la confiance en soi
Avec l’aide d’un coach sportif vous allez rapidement faire des progrès. Et au fil des séances, vous réussirez à vous dépasser ainsi votre confiance en vous augmentera au même rythme que votre condition physique.
Le coaching pour mieux respirer
J’ai la chance d’exercer mon activité sur Montpellier c’est pourquoi je propose très souvent à mes clients de réaliser les séances en plein air. En plus de permettre de prendre l’air, ces séances de sport outdoor permettent de faire le plein de vitamine grâce au soleil !
Le coaching sportif prévient le déclin cognitif
En vieillissant , notre cerveau devient moins réactif…. Le sport en stimulant la production de neurotransmetteurs dans le cerveau prévient la dégénérescence de l’hippocampe. Aussi dans le cadre de séance de coaching spécial senior, les séances proposées permettent de faire du sport avec des exercices stimulant la mémoire.
Un coach pour être moins anxieux :
Pendant que vous faite du sport votre cerveau ne se focalise pas sur vos soucis. Ainsi en plus de vous faire brûler des calories, le coach va vous permettre de vider votre esprit !
Un coach sportif pour lutter contre les addictions
Le sport, le sexe, la drogue, l’alcool, la nourriture ou encore le tabac on un point commun : il libère de la dopamine qui nous permet de nous sentir bien. Dans un contexte d’addiction, le sport devient une façon saine de substituer la recherche de plaisir dans la drogue, la tabac ou l’alcool. Si vous êtes sujet aux addictions prenez le soin d’en parler à votre coach de façon à ce qu’ils puissent en tenir compte dans les séances qu’il vous proposera.
Un coach sportif est un vrai couteau suisse, en effet il peut avoir des effets positifs bien au-delà de la forme physique. Alors vous attendez quoi pour vous y mettre ?
Il est bien rare d’avoir accès à un coach sportif durant ses vacances. Cependant, il est possible de s’entraîner partout, rapidement avec peu de matériel. Cet été j’ai choisi de proposez à mes clients un programme spécial vacances à réaliser avec des bandes élastiques.
Légère et facilement transportable, les bandes élastiques vous permettront d’être votre propre coach le temps de vos vacances.
Une mauvaise excuse pour ne pas débuter le coaching sportif :
« Je ne peux pas commencer votre programme maintenant, je pars en vacances le mois prochain. »
C’est une phrase que j’ai eu l’occasion d’entendre à plusieurs reprise… En effet, la plupart des gens veulent atteindre leurs objectifs mais, trouve toujours de bonnes excuses pour ne pas se lancer. Les vacances ne sont elles pas le meilleur moment pour reprendre la forme et prendre soin de soi ?
Vacances place au sport :
Il y a suffisamment de bonnes raisons pour ne pas faire de sport : phases de récupération, blessures ou encore la maladie, mais les vacances n’en sont une ! Alors faite un peu de place dans vos bagages ou si vous restez sur Montpellier apportez vos bandes élastiques à la plage !
Si vous avez l’habitude de vous entraîner avec un coach, vous travaillez dans un environnement sécurisé puisque ce dernier est toujours vigilant quant à votre posture. L’avantage du sport avec les bandes élastiques est qu’il offre une résistance progressive limitant ainsi le risque de blessures.
Pourquoi faire du sport pendant les vacances :
La période de vacances doit être une source de repos et doit permettre à l’organisme de se reposer, cependant une à deux séances par semaine vous permettront de rester en forme et d’être plus à l’aise à votre retour quand vous retrouverez votre coach.
Bandes élastiques les conseils du coach :
- Choisissez une bonne marque pour éviter que les bandes ne cèdent
- Choisissez des packs contenant plusieurs bandes avec des résistances variées
- Demandez à votre coach de vous concocter une séance type rapide et simple à réaliser
Au delà de ça, garder en tête que vos vacances ne doivent pas être l’occasion de gâcher les efforts de toute une année en mangeant et en buvant de façon disproportionnée.
Usez de tout n’abusez de rien !
