Un coach sportif qui intervient à domicile doit s’adapter et faire preuve d’innovation pour proposer des séances efficaces et ludiques à ses clients. Je vous propose de découvrir le planche jump un exercice au sol qui va solliciter les fessiers et la ceinture abdominale. Le coach décompe le Planche Jump : Tenez-vous en position de gainage en planche Rapprochez les…
Dans une séance de coaching sportif à domicile les exercices au poids de corps prennent une grande place dans l’entraînement. J’ai donc décidé de vous présenter une série d’exercice, aujourd’hui le cross jack, un mouvement sollicitant essentiellement l’appareil cardio-vasculaire. Il pourra être intégré dans des séances de HIIt ou de perte de poids. Le coach décompose le Cross…
Vous avez toujours eu envie de réussir à faire 100 pompes d’affilé ? Votre coach à pensé à tous avec ce programme de 30 jours qui devrait vous permettre de réussir ce challenge. Le défi gainage coach : Si vous êtes déjà à l’aise avec l’exécution des pompes je vous invite à débuter le défi…
En tant que coach sportif je mets un point d’honneur à faire travailler le gainage à tous mes clients !En effet, c’est le meilleur moyen de travailler l’effet ventre plat, de soulager les douleurs lombaires et d’améliorer sa posture. Le défi gainage coach : L’objectif du programme est de vous amener à évoluer sur deux…
La plupart des gens qui font appel à un coach sportif veulent souvent perdre de la masse graisseuse. Pour y parvenir il est important de faire des séances de sport brèves et intenses. C’est dans cet esprit que j’ai créé le défi Cardio killer. Le défi cardio killer de votre coach : Vous avez besoin…
Le jumping jack est un incontournable de mes séances de coaching sportif. C’est un mouvement idéal pour activer l’appareil cardio-vasculaire et un grand nombre de muscle. J’ai créé un petit programme de 30 jours qui vous conduira à faire 10 000 jumping jack en 1 mois. Un excellent moyen de retrouver la forme ! Le…
De nombreuses personnes font appel à un coach sportif pour se préparer à différents concours. J’ai constaté que les tractions était un exercice qui revenait dans la majorité des tests de sélection. J’ai donc créé un programme pour permettre à mes clients de progresser rapidement sur ce mouvement. Le défi Traction du coach : Vous…
Depuis que je travaille comme coaching sportif J’ai souvent entendu des clients me disant qu’ils avaient envie de se mettre à la course à pied mais qu’ils n’y arrivaient pas. J’ai donc décidé de créer un programme sur 30 jours pour les aider à réussir à courir 45 minutes Le défi Running du coach : …
Se lever tôt pour aller faire du sport peut être vécu comme un effort herculéen, pourtant une séance de sport avec ou sans coach peut vous permettre de passer une bien meilleur journée. Voici donc les 10 conseils de votre coach sportif pour commencer la journée à fond ! Planifier vos séances. Vous ne manquriez probablement…
Bien qu’elle soit souvent réservé à la préparation physique d’athlète, j’utilise souvent la pliométrie lors de mes séances de coaching. Voici sept raisons pour lesquelles vous devriez faire de la plio avec votre coach sportif : 1. brûler plus de graisse La pliométrie estun travail à haute intensité, elle vous aide donc à brûler la graisse…
