Pour perdre du poids l’équation peut paraître simple : Brûler plus de calories que l’on en consomme.Cependant sans un accompagnement adapté il est souvent difficile de mettre en place une stratégie efficace pour parvenir à des résultats satisfaisants et les maintenir sur le long terme.
Mise en place du coaching perte de poids :
Après un bilan approfondie votre coach sportif vous accompagnera dans la mise en place d’une stratégie pour perdre du poids de façon durable.
Des séances régulières, progressives et personnalisées vous permettront d’avancer vers votre objectif sans perdre la motivation nécessaire à une telle entreprise.
Un coach spécialiste des pertes de poids :
Ma vocation de coach a été motivé par l’idée d’aider les autres à perdre du poids et à se sentir mieux dans leurs corps. J’ai donc décidé de créer des programmes spécifiques visant à perdre du poids de façon durable.
Au menu, des séances permettant de brûler des calories jusqu’à 24h après la fin de la séance !
Ils sont déjà nombreux à m’avoir fait confiance pour les aider à mener à bien leurs transformations physiques.
Je vous invite à visionner les vidéos de la perte de poids extraordinaire de Cédric l’un de mes clients qui a perdu près de 30 kilos en 90 jours !
Prenez contact avec votre coach pour mettre en place un suivi et changer votre vie !
Pourquoi pas vous ?
Pourquoi un coach sportif en musculation ?
Lorsque l’on parle de musculation l’image la plus plus souvent associée est celle du culturiste aux pratiques pas toujours saines. Pourtant l’ensemble des activités physiques de notre vie quotidienne exige de la force musculaire. Sortir du lit, marcher, porter un enfant, monter les escaliers, ouvrir un bocal ou encore transporter un sac de course peuvent être effectuées uniquement si vous pouvez générer la force musculaire nécessaire pour accomplir cette tâche.
Un manque de force causée par un mode de vie sédentaire ou une condition physique médiocre augmente votre risque d’être limité dans vos activités quotidiennes surtout lorsque vous vieillissez. Les professionnels de la santé et du sport recommandent aux adultes de pratiquer un renforcement musculaire impliquant tous les principaux muscles au moins deux fois par semaine.
De plus, la proximité de la plage nous conduit à nous montrer plus souvent que la moyenne en maillot de bain, l’approche esthétique n’est donc pas à négliger !
Alors pourquoi pas se faire du bien et être en pleine forme à la fois !
Le coaching en musculation : Un vrai encadrement
Si vous avez déjà poussé la porte d’un centre de remise en forme vous avez sans doute été frappé par le manque d’encadrement. La musculation comme tout autre sport demande des connaissances afin de pratiquer en sécurité et de progresser vers ses objectifs. Un coach sportif prend toute sa dimension dans ce contexte, puisqu’il vous proposera un réel encadrement et un suivi personnalisé.
Les différents coaching en musculation :
Coaching musculation « esthétique » :
Lorsque l’on pratique la musculation, il est tout à fait légitime de vouloir afficher une belle plastique. La proximité de Montpellier avec la plage nous conduit à nous montrer plus souvent, aussi nous sommes donc plus exigeant avec nous même. Dans ce contexte, je vous propose un accompagnement sportif basé sur une approche saine de la musculation pour que votre corps soit le reflet de votre forme physique.
Je vous invite à découvrir la transformation physique de Andrew qui suit mon coaching musculation ou encore de Jameen qui a transformé son corps grâce à la musculation !
Coaching musculation fonctionnelle :
La musculation n’est donc simplement esthétique mais peut être également fonctionnelle.
Ainsi votre coach sportif vous propose sa propre méthode de travail, basée sur des exercices tridimensionnels vous permettant de progresser tout en travaillant à un réalignement corporel, une amélioration de votre posture et de votre condition physique générale.
Votre coach vous propose des séances à domicile sur Montpellier et sa région ou, un accompagnement personnalisé en centre de remise en forme.
Tout le matériel est mis à votre disposition afin de vous proposer des séances de qualité.
Le concept « TRX suspension training » est né grâce à l’armée américaine. L’idée était de pouvoir s’entrainer, pendant les périodes de déplacements, n’importe où, sans matériel, ou presque. Ainsi est née la méthode TRX qui permet de s’entrainer à l’aide de la résistance de son propre poids de corps et de simples sangles. C’est l’outil idéal pour vos séances de coaching personnalisées !
Le coaching sportif TRX :
Il est possible de travailler avec la méthode TRX quasiment partout, l’essentiel est de pouvoir fixer les sangles. Votre coach dispose de toute une panoplie de système d’accroche qui permettront de l’adapter à votre domicile ou dans le cadre d’une séance en extérieur.
Méthode de coaching :
Votre coach dispose de sa propre méthode d’entraînement basée sur les mouvements tridimensionnels. Le travail avec le « TRX suspension » et le « TRX ripper » s’intègre parfaitement à cette méthode puisqu’ils permettent de travailler tous les groupes musculaires dans tous les plans de mouvements. En jouant avec les leviers du corps et son inclinaison, on peut diminuer ou augmenter la résistance et la difficulté de l’exercice en un temps très rapide. Votre coach sportif vous fera découvrir une grande panoplie d’exercices à l’aide de la méthode TRX, afin de développer votre équilibre générale et d’autres qualités physiques comme la coordination neuromusculaire, la force, l’explosivité ou encore votre résistance.
Une méthode d’entrainement à la fois très efficace et ludique, où vous travaillerez votre musculature en profondeur. A découvrir sans plus tarder.
Le coaching diététique :
– 3 jours de bilan pendant lequel vous devrez tenir un journal alimentaire qui permet de cerner au -mieux vos habitudes alimentaires.
– Un bilan biométrique afin d’identifier vos besoins caloriques
– Après cette enquête nutritionnelle je procède à une estimation de vos dépenses énergétiques
– J’établis alors des rations type journalières en fonction de vos habitudes alimentaires
– Votre plan alimentaire est ensuite créé en fonction de toutes ces informations
– Une liste de course vous est proposé afin d’optimiser les résultats et de vous faciliter la vie
– Des correspondances vous sont proposées afin de varier les repas
Mise en place d’une stratégie alimentaire équilibrée :
L’objectif du coaching diététique est de mettre en place une stratégie progressive, partant de vos habitudes. Oubliez les régimes restrictifs et leurs effets yo-yo pour apprendre progressivement à mieux manger. A l’issue de la phase de bilan un plan alimentaire vous sera alors proposé pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Ce coaching s’adresse aussi bien aux personnes qui cherchent à perdre du poids, à ceux qui veulent en prendre ou tout simplement à ceux qui souhaitent apprendre à mieux manger.
L’accompagnement proposé visera à vous amener vers une autonomie dans la gestion de votre alimentation pour atteindre votre but et le maintenir. Les tarifs sont dégressifs en fonction de la durée de la formule choisie.
Le stretching est souvent relégué au second plan de l’entraînement, il se limite bien souvent à quelques mouvements réalisés à la fin d’une séance de musculation ou bien de course à pied. La pratique régulière du stretching peut vous aider à améliorer votre souplesse articulaire, optimiser vos performances sportives, limiter les risques de blessures ou encore soulager des douleurs chroniques.
Les bienfaits du stretching :
– Amélioration de la souplessse
– Amélioration de la mobilité
– Amélioration de la performance sportive
– Diminution du risque de blessure
– Limitation de la perte de mobilité articulaire
– Augmentation du flux sanguin dans le muscle
Coaching Stretching et réalignement corporel :
Dans le cadre de sa méthode de réalignement corporel, votre coach vous propose des séances de stretching pour vous aider à améliorer souplesse,mobilité et posture pour ainsi être plus à l’aise dans les actes de la vie courante mais également dans votre pratique sportive. Avant de vous lancer dans la pratique du stretching, il convient de s’assurer que vous le faites sans mettre en danger votre intégrité physique.Bien qu’il puisse être pratiqué n’importe où et sans matériel particulier , il est important de respecter certaines règles. Le stretching mal exécuté peut vous faire plus de mal que de bien. Une bonne raison de se faire encadrer par un coach sportif pour cette pratique.
Le fait de rentrer dans un âge mur peut être synonyme de perte d’autonomie physique. Petit à petit l’amplitude articulaire diminue en même temps que la masse musculaire, l’équilibre, et au final on perd confiance en soi. Le vieillissement sans pratique d’activité physique fait que notre corps perd les fonctions motrices essentielles à notre indépendance.
Pour cela, votre coach sportif vous propose des cours adaptés à vos besoins. Le travail sera centré sur le renforcement musculaire, la proprioception (travail d’équilibre), les étirements et des parcours ludiques sollicitant la mémoire. Ainsi vous retrouverez les sensations d’un corps plus jeune et mieux préparé pour les efforts du quotidien (monter des escaliers, se relever d’un fauteuil bas, porter ses courses…).
On constate aussi que le simple fait de pratiquer une activité physique permet de se libérer de certains traitements médicamenteux. En effet le sport à un effet positif sur les problèmes de tension, diabète, cholestérol…
Ne subissez plus le temps, faites vous accompagner par votre coach sportif pour ralentir les effets du vieillissement et préserver votre autonomie.
Votre coach sportif vous propose une programmation permettant de vous préparer physiquement à une activité physique particulière ou pour une période donnée :
- Départ au ski
- Culturisme
- Préparation à un marathon
- Préparation d’une compétition sportive
- Préparation d’une saison sportive
- Optimisation de vos performances physiques
- Préparation à un concours
Le fly jack est un exercice au poids de corps qui permet de s’échauffer en début d’une séance de coaching sportif. Mené à haute intensité il peut aussi être intégré à une séance de HIIT.
Le coach décompose le fly jack :
- Tenez-vous debout les pieds joints, les bras tendus à hauteur des épaules
- Ouvrez simultanément les jambes et les bras
- Revenez à la position de départ
Prenez contact avec le coach pour débuter votre entraînement !
Les montées de genoux croisées sont un exercice idéal pour l’échauffement dans le cadre d’une séance de coaching sportif à domicile. En effet, il permet d’activer la fonction cardio-respiratoire tout en faisant travailler la ceinture abdominale et les membres inférieurs.
Le coach décompose les montées de genoux croisées :
- Tenez-vous debout les pieds sur le même plan
- Tenez vous bien droit en rentrant le ventre
- Relevez alternativement le genou gauche puis le genou droit en direction de l’épaule opposée
- Répétez l’opération le plus vite possible
- Tenez-vous debout les pieds sur le même plan
- Tenez vous bien droit en rentrant le ventre
- Relevez alternativement le genou gauche puis le genou droit en direction de l’épaule opposée
- Répétez l’opération le plus vite possible
